Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf, Arme (121)
Beschreibung: Vor die Box auf die Bodenplatte stellen. Zugrichtung seitlich. Aufrechter Stand. Die Bänder in die Hand nehmen. Arme gestreckt seitlich vom Körper nach oben ziehen.
Bemerkung: Wenn die Knie bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Beide Varianten sind somit möglich.
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