Muskelgruppen: Oberarm, Brust, vordere Schulter, Rücken, Rumpf, Gesäß und hintere Beinseite (96)
Beschreibung: Umgedrehte einbeinige Liegestütze. Ein Fuß auf der Box und der Rest des Körpers auf dem Boden. Den Oberkörper Richtung Boden ziehen und wieder wegdrücken, dabei das eine Bein in der Luft halten.
Bemerkung: Bei dieser Durchführung Betonung auf die gesamte hintere Muskulatur. Oberkörper und Unterkörper bilden eine Linie. Körpermitte soll nicht durchhängen. Koordinationsübung.
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