Muskelgruppen: Arme, Schulter, Rücken, Rumpf (55)
Beschreibung: Ein Bein auf die Box stellen. In eine Schrittstellung gehen. Aufrechte Position des Oberkörpers. Tubes in die Hand nehmen und mit gestreckten Ellenbogen die Arme neben dem Körper nach hinten ziehen.
Bemerkung: Das Hauptgewicht liegt auf dem vorderen Bein. Handinnenflächen zeigen nach hinten. Beim nach hinten ziehen bewusst die Schulterblätter an die Wirbelsäule ranziehen.
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