Muskelgruppen: Schulter, Rumpf, Gesäß, hintere Beinseite (68)
Beschreibung: Auf Box stellen. Zuglast hinter dem Körper. Ein Tube mit der Fußschlaufe um den Fuß legen (Spielbein), Standbein leicht gebeugt für mehr Stabilität und Oberkörper aufrecht halten. Das Spielbein wird möglichst gestreckt nach hinten gezogen.
Bemerkung: Das Standbein leicht gebeugt halten. Dadurch spannt man den Oberschenkel an und gibt dem Bein mehr Stabilität.
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