Muskelgruppen: Oberarme, Schulter, Rumpf, Gesäß, seitliche Beinmuskulatur (64)
Beschreibung: Auf Box stellen. Die Tubes in die Hand nehmen. Arme angewinkelt auf Schulterhöhe halten, der Oberkörper bleibt fix. Gestrecktes Bein seitlich abspreizen.
Bemerkung: Die Last wird durch Schulter aufgefangen (bei gestreckten Armen). Handinnenflächen zeigen nach vorne.
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