Muskelgruppen: Arme, Schulter (51)
Beschreibung: Die Übung mit zwei Tubes ausführen. Auf die Box stellen. Aufrechte Position im stabilen Stand, die Bänder in die Hand nehmen und die gestreckten Arme gleichzeitig vor dem Körper Richtung Decke anheben und wieder absenken.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen sicheren Stand.