Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Rumpf (48)
Beschreibung: Vor der Box in die Hocke gehen. Die Box festhalten und aus der Hocke in den aufrechten Stand wechseln. Die Box mit gestreckten Armen mitnehmen und wieder zurück.
Bemerkung: Mobilisation Hüfte, Knie und Sprungelenk.