Muskelgruppen: Brust, Oberarm, vordere Schulter, Rumpf, Oberschenkel (18)
Beschreibung: Ausgangsposition Liegestütz. Diese Position halten und die Ferse jeweils im Wechsel Richtung Gesäß bewegen.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper müssen eine Linie bilden. Körpermitte soll nicht durchhängen.
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