Muskelgruppen: Rumpf, Gesäß, Beinrückseite (37)
Beschreibung: Bridging auf einem Bein. Man legt sich mit dem Rücken auf den Boden und nur die Füße stehen auf der Box. Als nächstes hebt man das Gesäß an und hält diese Position. Jetzt wird jeweils im Wechsel ein Bein gestreckt angehoben.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper bilden in der Endposition eine Linie.