Muskelgruppen: Brust, Oberarm, vordere Schulter, Rumpf Wadenmuskel (20)
Beschreibung: Ausgangsposition Liegestütz. Diese Position halten und die Kniespitzen jeweils im Wechsel Richtung Boden bewegen, sodass die Knie dabei gebeugt werden.
Bemerkung: Mobilsation im Fußgelenk. Oberkörper und Unterkörper müssen eine Linie bilden. Körpermitte soll nicht durchhängen.
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