Muskelgruppen: Oberschenkel gesamt, Gesäß, Waden, Rücken, Bauchmuskeln, Rumpf (82/4)
Beschreibung: Seitlich zur Box stellen. Ein Bein gestreckt auf die Box legen, das andere bleibt auf dem Boden. Aufrechte Körperhaltung und mit dem auf dem Boden stehenden Bein eine Kniebeuge durchführen und die Arme gestreckt vor dem Körper anheben.
Bemerkung: Diese Übung dient auch als Gleichgewichtsübung, da die Hauptbelastung nur auf einem Bein ist.
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