Muskelgruppen: Dehnung hintere Muskelkette – hintere Beinmuskulatur, Rücken (129)
Beschreibung: Auf die Box stellen. Beine eng zusammen stellen. Knie bleiben gestreckt, Hände auf den Oberschenkel legen und langsam Richtung Füße bewegen.
Bemerkung: Das Becken bleibt in der Ebene und wird beim runtergehen nicht nach hinten gedrückt.
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