Muskelgruppen: Rumpfmuskulatur, Brust, Arme (74/10)
Beschreibung: Liegestütz auf dem Gesamtaufbau. Arme schulterbreit platzieren, den ganzen Körper anspannen, sodass die Körpermitte nicht durchhängt und diese Spannung während der Durchführung halten. Den Oberkörper Richtung Basisaufbau ziehen und wieder wegdrücken.
Bemerkung: Oberkörper und Unterkörper müssen eine Linie bilden.
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