Muskelgruppen: Arme, Schulter (52/10)
Beschreibung: Übung mit zwei Bändern. Auf die Box stellen. Aufrechte Position im stabilen Stand und die Tubes seitlich in die Hand nehmen. Gestreckte Arme gleichzeitig seitlich anheben und wieder absenken.
Bemerkung: Handgelenke gerade halten und nicht abknicken. Schultern nicht Richtung Ohren ziehen. Handrücken zeigt nach oben.