Muskelgruppen: Oberarme, Schulter, Nackenmuskulatur (2/10)
Beschreibung: Den Tube hinter dem Kopf auf Nackenhöhe halten. Angewinkelte Arme ausstrecken.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen stabileren Stand.