Muskelgruppen: Hintere Schulter, Rücken, Nacken, Rumpf (7/2)
Beschreibung: Schrittstellung einnehmen, vorderen Fuß auf das Band stellen, Oberkörper vorbeugen und die Arme angewinkelt nach hinten oben/hinter den Körper ziehen.
Bemerkung: Das Gewicht liegt auf dem vorderen Bein. Den Nacken gerade halten, weder zu weit nach vorne oder hinten abknicken.