Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Bauchmuskulatur, Rücken (5/2)
Beschreibung: Theraband auf Oberschenkelhöhe spannen. In eine Kniebeuge Position begeben und halten, in dieser Position die Beine leicht nach außen drücken, sodass das Band zwischen den Beinen auseinandergezogen wird.
Bemerkung: Beim in die Hocke gehen liegt die Belastung auf den Fersen. Das Gesäß nach hinten unten bewegen, der Oberkörper ist aufrecht, nicht nach vorne kippen.