Muskelgruppen: Wade, Oberschenkel, Gesäß, Bauchmuskulatur, Rücken, Schulter, Oberarme (4/2)
Beschreibung: Mit den Füssen auf das Band stellen. Körper geht in die Hocke, gleichzeitig wird das Band nach oben gezogen, bis die Arme gestreckt sind. Beim Aufrichten das Band wieder nach unten entspannen.
Bemerkung: Beim in die Hocke gehen liegt die Belastung auf den Fersen. Das Gesäß nach hinten unten bewegen, der Oberkörper ist aufrecht, nicht nach vorne kippen.