Muskelgruppen: Oberarme, Schulter (1/2)
Beschreibung: Angewinkelte Arme (90° Stellung) auf Schulterhöhe, Band hinter dem Kopf, Ellenbogen strecken.
Bemerkung: Wenn die Knie & Hüfte bei dieser Übung leicht gebeugt werden, wird die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit angespannt. Dadurch hat man einen stabileren Stand.